справочная служба    8 (029, 033) 6670303

мои покупки

товаров нет

Витамин D бережет кости

витамин DСитуация с пожилыми людьми осложняется еще и низким содержанием провитамина в эпидермисе. Поэтому данной категории граждан обычные солнечные ванны не помогут устранить нехватку витамина D.
 

Хронический дефицит витамина D приводит к недостаточному усвоению кальция в кишечнике. На это организм отвечает усиленной продукцией вещества, которое восполняет дефицит кальция, необходимого всем клеткам, извлекая его из естественного хранилища – костей. Ускоряется рассасывание костной ткани. Для детского и пожилого возраста, это чревато тяжелыми последствиями.

Недостаток витамина D вызывает мышечную слабость, боли в мышцах. Установлено, что более половины пациентов с диагнозом фибромиалгии на самом деле просто страдают недостатком витамина D.

Нехватку витамина D можно компенсировать продуктами питания: самые богатые витамином D продукты - печень трески и палтуса (а также других рыб), сельдь, тунец. Еще богаты витамином D сырой яичный желток, сливочное масло и молоко (правда зимой его в молоке намного меньше, чем летом). Понятное дело, что речь идет об очень жирных, насыщенных холестерином продуктах. Людям с повышенным холестерином и риском атеросклероза они попросту противопоказаны, да и здоровым надо быть с ними аккуратнее.

Необходимо учитывать и то, что на усвоение витамина влияет весь рацион в целом. Недостаток белков, незаменимых жирных кислот, кальция, витаминов А, С и группы В снижают всасывание витамина D. Тормозит образование в печени и почках активных форм витамина D и избыток в пище фосфора.

Медики говорят о том, что лучшей формой получения витамина D являются различные биологически активные добавки к пище. Как правило, это омега 3. Изолированно витамин D есть в виде лекарств, водного и масляного раствора, в таблетках совместно с кальцием. Он работает, но нужно грамотно подбирать их дозировку.

В любом случае не стоит назначать их себе самостоятельно. Врач посоветует и дозировку, и форму.

справочная служба    8 (029, 033) 6670303    время работы с 9:00 до 17:00 пн-пт