справочная служба    8 (029, 033) 6670303

мои покупки

товаров нет

Топ продуктов, которые сохраняют здоровье и продляют жизнь

капустаПредвестниками ранней старости являются такие тяжелые состояния, как гипертоническая болезнь, ожирение, диабет. Диетологи советуют ежедневно включать в свой рацион овощи, белок, ненасыщенные жиры, клетчатку, витамины и антиоксиданты.

Особое внимание специалисты рекомендуют обратить на разные сорта капусты: брюссельскую, брокколи, кале, цветную и белокочанную, именно они снижают риск развития рака. Следует потреблять минимум 3-5 порций в день.
 

Далее идет лосось - ценный источник белка и жирных кислот омега-3, полезных для сердца и нервной системы. Также они поддерживают здоровье кожи и волос. Аналоги - сардины, мидии, сельдь, форель или палтус. Норма - минимум 2 порции в неделю.
 

На третье место диетологи поставили миндаль. Орех богат ценными для нашего организма белками и жирами. Много в нем магния и цинка. Заменить миндаль можно фисташками и грецкими орехами (30 г в день).

Также очень полезны все яркие ягоды.
 

Из напитков предпочтение стоит отдать зеленому чаю.

 

 

 

 

справочная служба    8 (029, 033) 6670303    время работы с 9:00 до 17:00 пн-пт