справочная служба    8 (029, 033) 6670303

мои покупки

товаров нет

Иммунитет - это единственный барьер между человеком и неблагоприятной средой

иммунитетПримерно на 50% наш иммунитет формируется до рождения, повлиять на этот процесс практически невозможно, остается работать над оставшимися 50%.
Для этого необходимо постоянно следить за тремя следующими факторами: здоровым сном, физическими нагрузками и сбалансированным питанием.

Микроэлементы и витамины
Важнейшую роль в укреплении иммунитета играют витамины и микроэлементы.
Просто замечательно получать все необходимое из пищи, но в реальных условиях делать это довольно сложно, поэтому стоит обратить внимание на витаминные комплексы. По поводу того, какие витамины и как часто надо принимать стоит посоветоваться с врачом.

Закаливание
Резкая смена температуры выбивает не тренированную иммунную систему, как чрезмерное количество электроприборов выбивает пробки в квартире. Результат вполне предсказуем — быстрый и неприятный период болезни. Чтобы избежать этого, нужно свой организм закалять. Вопреки распространенному мнению, закалка нужна не только для приучения к холоду. На самом деле, таким образом вы тренируете слизистые оболочки своего тела моментально отвечать изменившимся температурным условиям. Самый простой способ закалить организм — попеременные обливания холодной и горячей водой предплечий, от кисти до локтя. Но такая процедура будет полезна только тем, кто не ленится выполнять ее ежедневно.

Спорт
Прежде всего, стоит отметить, что занятия спортом могут не только укрепить иммунитет, но и снизить его. Чтобы физическая нагрузка пошла вам на пользу, не стоит себя истязать. Лучше всего подойдут тренировки аэробные. Так можно «сжечь» лишний жир, укрепить сердечнососудистую систему и иммунитет. Конечно, самое лучшее место для занятий – улица.

Правильное питание
Необходимо придерживаться рациональной схемы питания: организму нужны белки как животного, так и растительного происхождения. Очень полезны для иммунной системы говяжья печень и различные морепродукты: креветки, кальмары, мидии и обычная рыба.

«Спокойствие, только спокойствие!»
Больше всего наша иммунная система страдает из-за мгновенных вспышек неконтролируемо сильных эмоций. Подобные ситуации могут возникнуть как на работе, так и дома. Избавиться от этого может помочь только одно: тренировка спокойного отношения к течению жизни, со всеми ее сложностями и перепетиями.

Укрепляем иммунитет народными способами
Настои эулетерококка, женьшеня и китайского лимонника сделают ваш организм крепче и устойчивее ко всевозможным вирусным атакам. Как и закаливание организма водой, настои должны применяться на постоянной основе: дождаться момента заболевания, а уж потом выпить отвар женьшеня будет бесполезно и попросту глупо.

справочная служба    8 (029, 033) 6670303    время работы с 9:00 до 17:00 пн-пт