Шесть способов остановить возрастное слабоумие
На сегодняшний день старческими деменциями страдает огромное количество людей: в 65 лет каждый двадцатый, то к 80 годам – уже каждый пятый.
Болезнь Альцгеймера не начинается внезапно, нарушения памяти и мышления – это процесс постепенный. Физиологические изменения в головном мозге могут происходить за несколько десятилетий до постановки диагноза. Поэтому заботиться о собственном «умственном здоровье» стоит начать как можно раньше.
Несмотря на то, что медики не имеют инструментов, которые могут вылечить эту болезнь, они точно знают, как максимально оттянуть срок ее проявления.
На первом месте стоит регулярная физическая активность. Только так можно в достаточной степени обеспечить мозг кровью, несущей кислород и питательные вещества. Именно голод, который испытывают клетки мозга, приводит к разрушению синоптических связей.
Второе – отказ от вредных привычек (алкоголь и курение)
Третье – как можно дольше сохранять активную жизненную позицию. Книги, кино, игры, новые знания, хобби – все это помогает отсрочить и снизить риск болезни Альцгеймера.
Четвертое – правильное питание. Наиболее полезна для нашего умственного здоровья средиземноморская диета, включающая в себя большое количество оливкового масла, фруктов, овощей (бобовых), орехов (кешью), рыбы, морепродуктов, умеренное количество молочных продуктов, а также пониженное употребление мяса.
Пятое – чаще выезжайте за город. Загрязнённость окружающей среды – ещё один фактор риска болезни Альцгеймера, о котором стало известно в последние годы.
Шестое – полноценный сон 7-8 часов в сутки. Увеличение либо уменьшение продолжительности сна негативно сказывается на мозговых процессах.
